言い訳の天才をぶっ潰す！ルール決め。

フルマラソンを完走できるまでに戻りたいとは思わないのですが、ジョギング程度には走れるようになりたいけれど、いかんせん1分と走れないので、まずはウォーキングで脚を作ることから始めている次第です。

脚づくりにはコツコツ毎日同じことを続ける、つまりルーティーン化が必要になってきます。

そのためには「考えることを減らす」ことが重要だと考えます。

なんなら感情すら排除する必要があります。

ついこの前まで言い訳の天才になっていた私ですが、あの頃思いついた言い訳がナント、ここにきて効いてくるわけです。

言い訳は次のように「やる」に変換することで、言い訳に対する対応策を前もって考えておくのです。

「まだ、４時じゃないかもう少し寝よう」→「せっかく早く起きたから今から行こう」

「寝坊してしまったから今日は休もう」→「寝坊したけど３０分だけでも行けるから行こう」

「今日は天気が悪いから休もう」→「今日は天気が悪いからネットフリックスを観よう」

例えば上にあげた３つに共通するルールがあります。

それは「目が覚めたら動く」というルールです。

シンプルに、目が覚めたら何かをすると決めておくのです。

難しいことは考えず、感情は入れず、「目が覚めたんだから動く」このルールに従うだけです。

それじゃあ雨の日は休みじゃないか、という疑問が沸くかもしれませんが、

こう考えてはどうでしょう。

決まった時間に起きることはできているので「サボり」ではない。

決めた時間に起きたけど天気が悪かったので他のことをするご褒美時間としてとらえ、好きなことをしたらいいのです。

ただし、ご褒美時間にやることは事前に決めておくこと。

そうしないと、二度寝してしまいサボりと判定することになってしまいます。

事前にルールを決めることで、「休む理由をなくす」ことができ、

結果、毎日、散歩に行くことができるようになります。

誰しもが、一度休むと次から行きにくくなってしまうという経験はしたことあると思います。

そうならないためにも「目が覚めたら動く」というルールは大切です。

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