• ウレシカ整体

あなたはストレッチを正しく行えますか?


あなたに当てはまる項目はいくつありますか?

・痛みを感じるまでグイグイ伸ばしてしまう ・アキレス腱を伸ばすストレッチをする ・ウォーミングアップにストレッチをする ・朝一のストレッチは欠かさない ・直線的に一方向だけ伸ばす ・各部位を5秒程度でストレッチ ・開脚できるくらいに体を柔らかくしたい ・激しい運動の後にもストレッチをする ・からだを柔らかくしたいので酢を飲んでいる ・マッサージをして体を柔らかくする ・伸ばしている筋肉を意識している ・週2.3回ペースでストレッチをしている

さあ、いくつあてはまりましたか?

僕は常々お客様には「ストレッチはほどほどに」もしくは「ストレッチはしなくていいですよ」と伝えています。それはお客様のお困りの症状に対して、行うべきか、行うべきではないかを判断してお伝えしています。0か100、良い悪い、だけでは返答していません。

お話を聴いていると、ほとんどのお客様が間違った方法や知識でストレッチをやっているように感じます。

体の状態について正しく評価できて正しくストレッチが行えるのならば全然やっていいと思います。

何にも解らない状態で始めるよりは少しストレッチに関する本を読んでから始めてはいかがでしょうか?

ただ、ストレッチに関する本だけでも数えきれないほど出版されています。何にも解らないひとはどれを読んだら良いのか決められないと思います。また、読んだ本に書かれていることが全て正しいかというとそうでない場合も多々あります。できれば一冊だけではなく色々な方の本を読み比べて実践していくことでなんとなく正解が見えてくると思います。 そのきっかけ作りに良いのでは?と思う本が「運動前のストレッチはやめなさい/中野ジェームズ修一」です。初心者でも分かりやすく簡潔に書かれているのでお勧めです。

先ほどのチェック項目、実は全部間違ったやり方や考え方ですと著者は言っています。当てはまる項目が多かった人、大丈夫ですか?カラダ壊していませんか?当てはまる項目が多かった人は一度読んでみると良いと思います。

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