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シティマラソンが近いけど痛み出てる人いませんか?

新潟シティマラソンの日が近づいてきましたが皆さんの体の調子はいかがでしょうか? 例年どおりに行くと、そろそろ、故障者が増え始める時期です。 ・足底が痛い ・膝が痛い ・アキレス腱が痛い こんな声が聞こえ始めます。前のお店では「今年、シティマラソンの10kmに挑戦しようと思ってます♡」 なんて可愛らしいお客様がたまにいらっしゃったんですが 独立してからというもの「今年はウルトラマラソン(100km越え)に挑戦しようと思ってます!!!」 という猛者ばかりに愛されて嬉しい悲鳴です(^^)v こういった猛者の方々は練習量が尋常じゃないので、 故障もするしケアもちゃんとしています(中にはいろいろとぶっ壊れている人もいますが。。。) しかし、走り始めたばっかりの方や 10kmやハーフという方々の中には 「あんまり疲れてないからケアなんてしてもらうのはもったいない」 とか  「たいして走ってもないのに痛みが出ていることが恥ずかしい」なんて 思ってる人いませんか? ランニングやマラソンを始めたばかりの頃は「疲れ」や「痛み」がすぐに出て当たり前なんです だって 体が出来てないんだから当然です。そんな時だから、怪我もしやすいんです。 お盆も過ぎてそろそろ暑さも和らいでくる(和らいでないし!)のでペースを上げて走りたいところですが 「痛み」、「違和感」ありませんか? 今日は<足底の痛み>を緩和するための筋肉をお伝えします

よく、「足底が痛い時はテニスボールを踏んでコロコロして、足底を緩めましょう」なんて聞いてやっていると思いますが それでも、正直、足りませんよね? 効いてますか? だって、痛みが出ているのは足底でも、痛みを引き起こす原因は足底に無いからなんです。 「痛いところに原因はない!」って僕は毎回言ってます。 足底に痛みを取るにはまず、足底筋膜の緊張をとる必要があります。それには「前脛骨筋」を緩めてください

そうすると、足底の緊張が緩んできます。その後テニスボールを踏んでも痛みが減ってるのが解ると思います。 もし、足底の痛みの感じ方が変わらないなら、それは前脛骨筋を正しく緩められてないという事ですのでもう一度やってみてください シティマラソンまであと少し、休んでる場合じゃありません。来年からはコース取りも変るそうで、 もしかしたら、萬代橋を走ることができるのは今年が最後になるかもしれません。 気持ちよく当日が迎えられるように体の準備をしっかりとしておきましょう!

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