今年も10/23に秋葉丘陵トレイルランニングレース（通称ＡＫＴＲ）が開催されます

秋葉丘陵トレイルランニングレースは

新潟市中心部から車で約30分の里山にて開催されます。。。が、

市街近郊なのにとっても楽しいトレイルです

今年で7回目を迎えるんですが初めての試みで

４７ｋｍというロングコースが設けられました、

制限時間は12時間という親切設定です。

とはいえ、フルマラソン完走の走力があり、かつフルマラソンのタイム×2ｈの行動経験がないと

当日は厳しいレースになると思います。大会当日まであと、3ヶ月くらいです。

しっかりとコンディションを整えておきましょう。

レース前の約一週間前くらいからは練習を控え、疲労抜きをして当日に臨むのが一般的です

もし、今の時期からすでに疲労が抜けていないようなら一度ケアを入れておいてはいかがでしょうか？

疲労の蓄積が後々の痛みや怪我につながります。走ることもトレーニングですが、

疲労を抜くこともまた、トレーニングです

目指している大会を心底楽しむためにも、道具（カラダ）のケアをしっかりと行いましょう。

大会エントリーはすでに始まっていて、ＲＵＮＮＥＴからエントリ－出来ます。

今年もウレシカ整体はＡＫＴＲに協賛し、豪華景品をご用意いたします。

大会当日はボランティアで参加しますのでよろしくお願いします。この記事を読んだ皆さんの参加もお待ちしております。

また、ボランティアで参加し、大会をお手伝いしたいという方は僕の方までご連絡ください、大歓迎です。

皆さんで里山、そしてＡＫＴＲを盛り上げましょう！

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