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脚がダルいという方必見です!!


脚がダル~ぅい、むくむ~~、辛ぁ~~いという方必見! ココを緩めれば脚が少しは楽になるポイントをお教えしちゃいます まずは椅子に腰かけて頂いて、足首を底屈⇔背屈してみます(つま先を上下) そうした時にどこら辺の筋肉が張っていますか? スネですか?ふくらはぎですか?それとも両方ですか? それでは一番張りが出ているところを優しく擦ってみてください、痛いですか? 絶対に強く揉まないでくださいね、優しくです どうですか?痛いですか? もし、優しく擦っても痛いと感じないのであれば、その触れている場所は外れているので もう少し優しく擦りながらずらしながら探してみてください ソコを優しく擦ることで筋肉が確実に緩みますから、やってみてください 次にそのの筋肉が緩んだら、次に張っている筋肉を同じようにやってみてください 以下、その繰り返しで少しは楽になると思います ただ、これは一時しのぎでしかありません、僕のブログを読んだことのある方、うちをご利用いただいたことのある方なら お分かりだと思いますが、「辛いところを揉んだからと言って、根本的に楽にはならない」という事です 冒頭に「少しだけ楽になる・・・」と言ったのは、何も特別なやり方があって」それを秘密にしているワケではなくて、セルフでは本当にできないことだからです 残念ながら、セルフでは手の届くところに限界、道具を使ってもやれることに限りがあり、やっぱり人の手にはかないません 僕自身も、登山やランニングの後は脚がパンパンになり、自分でできる範囲をケアしてみるのですが、ハッキリ言って全然足りません 体はつながっています、そのつながりをしっかりと把握したうえで、疲労している筋肉の連携を確認しながら手を入れていかないと疲れを完全に抜くことは難しいのです 少しくらいの疲れならば、先ほどの方法で楽になると思いますので一度やってみてください「擦るだけで痛いポイントを探すのがコツ」ですよ

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