減量効果があったこと、3つ目の取り組みとは

次に行ったことは

「3.プロテインを摂取するようにした」です。

これも、朝食後に摂らなきゃいけないので、さらに朝食のごはんの量を減らしました。

プロテインの摂取タイミングは色々あるようですが、私の場合は朝と夕方の一日２回でやってます。

夕方に摂る理由としては、「プロテインは腹持ちがいい」という理由があります。

夕方のお腹がすいてきたなという時に摂っておくと、夕食のドカ食いが抑えられるので夕食の量が減りました。

もともとプロテインを摂ろうと思ったきっかけは「肌、爪、髪、筋肉、脳疲労軽減」のためでしたので、痩せるためではありませんでした。

あくまでタンパク質摂取の補助くらいに考えていました。

この3つの取り組みにより、食べる量が劇的に減ったのが減量につながったようです。

また、昼食を食べてから家に帰って夕食を食べるまでのその間、小腹がすいてはお菓子をつまんでいたりしたのですが、それもプロテインのおかげで量も回数もグッと減りました。

ここまでが９月から４月中旬までの取り組みでして、

そこにさらにプラスで４つ目に行ったことがあるのですが。。。。

それもまた、次回！

ようにした」です。

これも、朝食後に摂らなきゃいけないので、さらに朝食のごはんの量を減らしました。

プロテインの摂取タイミングは色々あるようですが、私の場合は朝と夕方の一日２回でやってます。

夕方に摂る理由としては、「プロテインは腹持ちがいい」という理由があります。

夕方のお腹がすいてきたなという時に摂っておくと、夕食のドカ食いが抑えられるので夕食の量が減りました。

もともとプロテインを摂ろうと思ったきっかけは「肌、爪、髪、筋肉、脳疲労軽減」のためでしたので、痩せるためではありませんでした。

あくまでタンパク質摂取の補助くらいに考えていました。

この3つの取り組みにより、食べる量が劇的に減ったのが減量につながったようです。

また、昼食を食べてから家に帰って夕食を食べるまでのその間、小腹がすいてはお菓子をつまんでいたりしたのですが、それもプロテインのおかげで量も回数もグッと減りました。

ここまでが９月から４月中旬までの取り組みでして、

そこにさらにプラスで４つ目に行ったことがあるのですが。。。。

それもまた、次回！

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